ashwagandhe 300-600mg dziennie, moze byc na noc i rano , gabe, 1-3g przed snem, musisz dobrac dawke pod siebie by nie bylo dusznosci l-dope (mucuna) nawet do 500mg na dobe, w ciagu doby kilka malych porcji witaminy z olimpu, do sniadania porcja b6 50 mg tabl, w ciagu dnia z 4-5 tabsow witamine c, 1g dziennie w ciagu dnia (unikac okolo treningowo) [...]
Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]
Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]
Niunio ja przed kompem siedzieć musze bo sporo wykorzystuje go do studiowania a na forum wchodzę przy okazji Co do rekordu - fakt powinno się umieścić info co to za martwy ciąg bo martwym ciągiem w zawodach Strongman nazywa się pawie wszystko gdzie trzeba coś pociągnąć z ziemi obojętnie z jakiej wysokości, z paskami lub bez, czy to platformę czy [...]
Filmiki - wykonuj powtórzenia troszeczkę wolniej i nie opuszczaj na szyję tylko celuj na suty. Sztanga ma dotykać klatki a nie kończ na 5-10cm przed klatką. W ostatniej fazie opuszczania klatka najbardziej pracuje. Łokciami to jak już poprzednicy zauważyli. SOG za Indianina Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-12 09:06:46
[...] kłóć (w przypadku czystej efedryny) itp. :)" Od kiedy efedryne sie kluje ?! Musisz polaczyc ja z kofeina bo razem dzialaja synergistycznie i spozyc to jakies 45-60 min przed, najlepiej sprobuj z kawa, bo niektore napoje energ. zawieraja kwas jablkowy ktory neutralizuje dzialanie efki. EDIT: co do plywania to nie jest najlepszy pomysl i [...]
[...] jak juz naturalne Jak nie w dni nie treningowe mam 60g a w treningowe 30g Zbyt mala ilosc kcal. Jak zwiekszysz tluszcze do 1-1,2g to moze bedzie troche lepiej. Produkty waz przed ich obrobka i jedz rozne rodzaje mies a nie tylko piersi zkurczaka. To jaki według Ciebie powinienem mieć bilans kalorii białka węgla i tłuszczu przy wadze 115kg 110cm [...]
No właśnie Biniu tak jak mówisz, w grę wchodzą finanse i niestety nic nie mogą zrobić aby skrobnąć trochę grosza. A co powiedziałbyś na taką opcję: codziennie jedna porcja przez 3 miesiące. Przed aero i siłowym. Może być ? Czy raczej nie powinno się tak długo brać kreatyny w jednym cyklu ? Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-05-08 16:03:41
[...] dotarło do naszych mięśni - dlatego jemy chude mięso/ryby. WW z płatków to kolejne złe wyjście - są bardzo przetworzone i zawierają cukier - sportowa dieta opierać się ma na zdrowych produktach. Mleko zawiera laktozę, która jest cukrem prostym. W celu nabierania lepszej jakościowo masy unikamy takich eksperymentów przed spaniem. Pozdrawiam ;)
[...] ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) białko ziemniaki mieso warzywa kolacja: twaróg z olej lniany warzywa
Jaki negatywny wpływ ma wędzenie na jakość boczku? Nie żebym dyskutował z takim autorytetem, ciekawi mnie to ;) Banana i białko w ogóle wywalić, czy mogę przerzucić to przed trening? W sumie chciałem coś od razu po treningu oszamać, ale w pół godziny dojadę do pracy, to mogę zjeść normalny posiłek. Jako tako? Co poprawić, żeby zrobić z tego dietę [...]
[...] a rozdzielenie cypka na dwa strzały zmniejszy ryzyko podwyższnia E2. Długosc cyklu sam sobie dobierzesz, pamietaj ze to długie estry.Ja bym zakończył deczke ze dwa tygodnie przed testem czyli jednym słowem testa przeciagnij 2 tygodnie tez w dwóch dawkach. Jest to lajcik i przy takim stosunku deka/ test nie musisz sie obawiac bloka choc [...]
Węgle "łapią" wodę,białka ją "wypuszczają" Zgoda, ale wsytkie produkty powinno ważyć się przed jaką kolweik obroobką termiczną, przeciez. Tabele wszystkich art. spożywczych są podawane dla produktów, surowych, czy nie obrobionych termicznie ( zawierają w sobie wspomnianą przez ciebie zaw. wody - np w przypadku mięsa). Są też [...]
[...] (300g) 200ml mleka 30g odżywki bialkowej Mleko wywal 19:00 120g kaszy gryczanej 250g piersi z kurczaka 150 g piersi wystarczy, ilośc białka Ci się będzie zgadzać, jak dasz w przed treningowym 100 g piersi 22:00 200g twarogu chudego 20ml oliwy z oliwek OK, możesz warzywa dodać. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 18:09:11 Zmieniony [...]
[...] ocenić ile, bo dopiero niecałe 2 tygodnie minęły, myślę, że ok kilogram, może mniej. Spróbuj mierzyć sobie obwód w pasie, rano od razu po obudzeniu, ok 5cm poniżej pępka (przed posiłkiem i oczywiście zawsze w tym samym miejscu). Ja się kiedyś cieszyłem że masa idzie ale szło za dużo w bebzon ;). Co do zmiany w posiłku to o 12:00 lepiej byłoby [...]
nie masz jutro dawać hcg, tylko ok 12dni po ostatniej suście. Ale tak jak piszesz 2500e3d Cloid i tamox tak jak napisałem wcześniej po 1tabletce, przed snem. Jak skończysz clom dalej lecisz tylko tamox
[...] /SFD/Images/2016/6/1/ad58768ce9cc4b148f9cf57749244579.jpg Ostatecznie wygląda to w ten sposób, zupełnie inaczej niż poprzednie zrzuty :) czy przed samym spaniem nie wrzucać żadnego białka? W takim razie ten niedobór 22g białka rozłożę na posiłki w ciągu dnia. Warzywa w ciągu dnia [...]
[...] o mleku: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Nie rozumiem dlaczego znowu obciąłeś węglowodany i dołożyłeś tłuszczu jak mówiłem że już wcześniej masz go za dużo. Ja teraz robię redukcję i jem 200g węglowodanów a tłuszczy około 80g i tracę wagę. Białko i węglowodany jak najbardziej można jeść przed spaniem, nawet powinieneś.
[...] pro to silny środek i uważaj z jego braniem.Na początek(1 tydzień-1 tabs) potem 2 tabsy-2tydzień aż do max 4 tabsów.Najlepiej brać rano(2 tabsy) i ćwiczenia aerobowe no i przed treningiem ok. 30min.Pij do tego 1,5 litra wody na siłce no i bierz witaminki i minerały. Thermal pro bierz przez max 4 tygodnie i zrób tyle samo przerwy by odpoczęły [...]
STRONGMAN POLSKA-SKANDYNAWIA
